Efeitos do Exercício Resistido na Prevenção da Osteoporose em Mulheres Pós-menopausa: Revisão de Literatura

Resumo

Introdução: A menopausa ocorre entre os 45 e 55 anos e marca o fim da fase reprodutiva da mulher, caracterizada pela cessação permanente da menstruação e mudanças hormonais. A diminuição do estrogênio acelera a perda óssea, favorecendo a osteopenia e osteoporose. Objetivo geral: Analisar os efeitos do exercício resistido na prevenção da osteoporose em mulheres pós-menopausa. Metodologia: O estudo consiste em uma revisão bibliográfica qualitativa e exploratória, com levantamento de artigos nas bases Google Scholar, BVS, SciELO, utilizando descritores em Ciências da Saúde. A busca, realizada em março de 2025. Inicialmente, foram encontrados 245 artigos, dos quais 28 foram pré-selecionados e lidos integralmente, resultando na inclusão de 13 artigos para análise final. Os dados extraídos foram sistematizados e analisados para a construção da revisão. Revisão da literatura: A menopausa reduz os níveis de estrogênios, hormônios essenciais para a saúde óssea, aumentando o risco de osteoporose e fraturas em mulheres pós-menopáusicas. A queda dos estrogênios acelera a perda óssea, afetando a função dos osteoclastos e osteoblastos. A prevenção inclui ingestão adequada de cálcio e vitamina D, além de exercícios físicos, especialmente o treinamento resistido, que fortalece os ossos, aumenta a força muscular e reduz o risco de quedas, promovendo a manutenção ou aumento da densidade óssea. Conclusão: Portanto, a revisão discute a relação entre osteoporose em mulheres pós-menopáusicas e a prática de exercícios físicos, destacando que o treinamento resistido é uma estratégia importante para fortalecer ossos e músculos, reduzir o risco de quedas e fraturas, e aumentar a densidade óssea.